Aides

Comment arreter de fumer sans grossir ?

La décision d’arrêter de fumer est une grande étape vers une vie plus saine. Cependant, la peur de grossir peut être un obstacle pour certains. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une stratégie efficace pour gérer cet aspect. Il existe diverses méthodes, allant d’une alimentation équilibrée, l’activité physique, l’hydratation, à des traitements de substitution nicotinique. Un tiers des fumeurs ne prennent pas de poids après l’arrêt, il est donc tout à fait possible d’arrêter de fumer sans grossir.

Comprendre la prise de poids après l’arrêt du tabac

La prise de poids après l’arrêt du tabac s’explique par plusieurs facteurs. D’une part, la nicotine contenue dans les cigarettes agit comme un coupe-faim et stimule le métabolisme, augmentant ainsi la dépense énergétique. Ainsi, en arrêtant de fumer, l’exposition à la nicotine diminue, l’appétit peut augmenter et le métabolisme ralentir, favorisant la prise de poids.

D’autre part, des changements au niveau de la flore intestinale peuvent aussi jouer un rôle. En effet, l’arrêt du tabac peut modifier la composition de la flore intestinale, ce qui peut influencer le poids.

Enfin, certains ex-fumeurs peuvent compenser le manque de nicotine par la nourriture, notamment par des grignotages, ce qui peut contribuer à la prise de poids. Considérant les avantages de l’arrêt du tabac bien des ex-fumeurs préfèrent remédier à la prise de poids qu’à poursuivre le tabagisme.

Il est à noter que ces facteurs varient d’un individu à l’autre et que tout le monde ne prend pas de poids après l’arrêt du tabac.

Comprendre la prise de poids après l'arrêt du tabac

Comment la cigarette fait brûler des calories ?

La cigarette, en plus d’être néfaste pour la santé, est un stimulant du métabolisme. En effet, la nicotine présente dans le tabac accélère le métabolisme basal, ce qui permet au corps de brûler plus de calories au repos. Elle agit en outre comme un coupe-faim et un brûleur de graisses. Ainsi, une consommation régulière de tabac peut augmenter la dépense énergétique de l’organisme de 4 à 16%.

De plus, la nicotine favorise une série de réactions métaboliques qui poussent le corps à utiliser les calories pour ses besoins vitaux. Par exemple, elle augmente le taux de glycémie, ce qui réduit la sensation de faim. Ainsi, le fumeur brûle des calories sans même s’en rendre compte.

Cependant, il convient de préciser que ces effets ne compensent en aucun cas les risques pour la santé associés à la consommation de tabac.

Est-ce possible de maigrir en arrêtant de fumer ?

Pourquoi certains maigrissent en arrêtant de fumer ?

Il convient de noter qu’en dépit de la tendance générale à prendre du poids après l’arrêt du tabac, certains individus parviennent à maigrir. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce phénomène. D’abord, le sevrage tabagique peut s’accompagner d’un changement de comportement alimentaire, menant à une alimentation plus équilibrée et à une diminution de l’apport calorique quotidien. De plus, l’arrêt du tabac peut mener à une augmentation de l’activité physique, ce qui contribue à une dépense énergétique plus importante. Enfin, le stress lié à l’arrêt du tabac peut aussi entraîner une perte de poids chez certains individus.

Quand peut-on commencer à maigrir après l’arrêt du tabac ?

La perte de poids après l’arrêt du tabac peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment le métabolisme individuel et les habitudes alimentaires. En général, il est possible de commencer à perdre du poids quelques semaines après l’arrêt, une fois que le corps a réussi à rétablir l’équilibre hormonal et métabolique perturbé par le sevrage nicotinique. Cependant, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie saine et d’éviter les grignotages compulsifs pour favoriser la perte de poids. Les nouvelles habitudes peuvent inclure une alimentation variée et riche en fibres, l’augmentation de l’activité physique, ou l’adoption de techniques de relaxation pour gérer le stress et la sensation de manque.

Pendant combien de temps peut-on grossir après l’arrêt du tabac ?

La durée de la prise de poids après l’arrêt du tabac est variable d’une personne à l’autre. En général, la prise de poids est surtout observée pendant les premiers mois suivant l’arrêt du tabac, principalement durant le premier mois. En effet, la nicotine agit sur le métabolisme, et son absence peut entraîner une légère baisse du métabolisme et donc une augmentation de la prise de poids. Cependant, cette prise de poids n’est pas systématique et une fois le sevrage de la nicotine complet, l’incidence de l’arrêt du tabac sur le poids diminue. Il est donc essentiel de rappeler que chaque individu est différent et que cette période peut durer plusieurs mois, voire une année.

Pendant combien de temps peut-on grossir après l'arrêt du tabac

Conseils pour arrêter de fumer sans prendre du poids

Pour éviter la prise de poids liée à l’arrêt du tabac, diverses stratégies peuvent être adoptées :

  • Adopter une alimentation équilibrée : privilégier les aliments riches en fibres et en protéines, qui procurent une sensation de satiété, tout en évitant les grignotages entre les repas.
  • Pratiquer une activité physique régulière : l’exercice aide à contrôler le poids en brûlant des calories. Vous pouvez commencer par des activités simples comme la marche.
  • Boire suffisamment d’eau : l’hydratation aide à contrôler la faim et à maintenir un bon métabolisme.
  • Ne pas se priver de nourriture : au lieu d’adopter un régime draconien, il est préférable de manger à sa faim en choisissant des aliments sains.
  • Utiliser des substituts nicotiniques : ils peuvent aider à gérer les envies de nicotine et à éviter la prise de poids.

Gardez à l’esprit que chaque individu est unique et que ces conseils peuvent nécessiter des ajustements pour s’adapter à vos besoins spécifiques.

L’importance d’une alimentation équilibrée

Les aliments qui aident à couper l’envie de fumer

Certaines recherches suggèrent que certains aliments peuvent aider à diminuer l’envie de fumer. C’est le cas des aliments riches en tryptophane comme les noix, les graines, le tofu, le fromage, le poulet et le saumon. Ces aliments peuvent contribuer à réduire le stress et l’anxiété souvent associés à l’arrêt du tabac.

En outre, le lait et les produits laitiers peuvent aider à réduire l’envie de fumer, car ils laissent un goût étrange dans la bouche des fumeurs.

Les fruits et légumes sont aussi bénéfiques : ils sont riches en fibres, ce qui peut contribuer à la sensation de satiété et donc à limiter les grignotages. Il est recommandé de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour, le poids de ces portions allant de 80 à 100g en moyenne.

Enfin, les aliments riches en nutriments comme le magnésium, les vitamines C et B, et les oméga 3 peuvent aussi aider à arrêter de fumer. Il est important de varier sa consommation pour bénéficier de tous ces bienfaits.

Comment organiser ses repas pour éviter de grossir ?

Organiser ses repas est crucial pour éviter une prise de poids lors de l’arrêt du tabac. Voici quelques astuces :

  • Planifier ses repas : Prévoir à l’avance ce que vous allez manger aide à contrôler votre apport calorique et évite les prises alimentaires impulsives.
  • Préférer la qualité à la quantité : Choisissez des aliments riches en nutriments et faibles en calories. Les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines maigres sont d’excellents choix.
  • Fractionner les repas : Au lieu de trois gros repas, optez pour cinq à six petits repas par jour. Cela aide à maintenir un niveau d’énergie stable et à contrôler la faim.
  • Faire preuve de créativité : Varier les aliments et les recettes rend l’alimentation plus agréable et moins monotone, ce qui peut aider à éviter les fringales et les grignotages impulsifs.
  • Écouter sa faim : Manger lorsque vous avez faim et vous arrêter lorsque vous êtes rassasié est une des clés pour maintenir un poids stable.

En respectant ces conseils, vous pouvez organiser vos repas de manière à éviter de grossir après l’arrêt du tabac.

Comment organiser ses repas pour éviter de grossir

L’activité physique, alliée pour ne pas grossir

Quel type d’exercice privilégier pour ne pas grossir ?

Pour éviter la prise de poids après l’arrêt du tabac, privilégiez les exercices d’endurance comme la natation, le vélo ou la course à pied. Ces activités cardiovasculaires aident à brûler des calories et accélèrent le métabolisme. Elles sont idéales pour contrôler le poids.

En complément, intégrer des exercices de renforcement musculaire peut être bénéfique. En effet, plus on a de masse musculaire, plus notre métabolisme de base est élevé, ce qui signifie que l’on brûle plus de calories au repos.

Cependant, il est essentiel de choisir une activité qui vous plaît pour rester motivé et régulier. Pratiquer une activité en groupe peut également être un bon moyen de se motiver et de transformer cet instant en moment de partage et de plaisir. N’oubliez pas, la régularité est plus importante que l’intensité pour obtenir des résultats durables.

Enfin, pour ceux qui sont moins sportifs, des activités comme le yoga ou la marche peuvent aussi être bénéfiques. Elles aident à gérer le stress et la sensation de manque, souvent ressentis lors de la période de sevrage.

L’importance de marcher et faire du sport régulièrement

Marcher régulièrement et faire du sport sont des stratégies efficaces pour maintenir son poids après l’arrêt du tabac. Non seulement ces activités aident à brûler des calories, mais elles favorisent également le bien-être mental, essentiel pour gérer le stress et l’anxiété souvent associés à l’arrêt du tabac.

  • Marcher : simple et accessible, la marche est une activité qui peut aisément s’intégrer à votre quotidien. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour. La marche peut aussi être une transition douce vers une activité physique plus intense.
  • Faire du sport : le sport aide à brûler des calories, renforce le métabolisme et contribue à la stabilisation du poids. Choisissez une activité qui vous plaît pour rester motivé. Vous pouvez commencer par des exercices d’endurance comme la natation, le vélo ou la course à pied, et intégrer progressivement des exercices de renforcement musculaire.

Il est à noter que le sport n’élimine pas les méfaits du tabac, mais peut être un soutien précieux dans votre démarche d’arrêt.

L’hypnose comme aide pour arrêter de fumer sans grossir

Comment fonctionne l’hypnose dans le sevrage tabagique ?

L’hypnose est une méthode non médicamenteuse qui aide à modifier certains comportements inconscients liés à la dépendance au tabac. Cette technique repose sur la suggestion et l’accompagnement du patient dans la recherche des situations et des habitudes qui l’incitent à fumer. En état d’hypnose, le patient a accès à ce qui le lie à la cigarette, et l’hypnothérapeute l’aide à trouver de nouvelles solutions plus saines.

Pour certains fumeurs, une seule séance d’hypnose peut suffire à se libérer de cette dépendance. Cependant, le nombre de séances nécessaires peut varier en fonction de l’individu et de son degré de dépendance au tabac.

L’hypnose peut également contribuer à éviter la prise de poids post-sevrage en aidant à gérer l’augmentation de l’appétit souvent observée lors de l’arrêt du tabac.

Comment fonctionne l'hypnose dans le sevrage tabagique

Témoignages et retours d’expériences sur l’hypnose

De nombreux témoignages mettent en avant l’efficacité de l’hypnose en matière de sevrage tabagique. Par exemple, une utilisatrice, Iris D, rapporte avoir réussi à arrêter de fumer depuis un an grâce à l’hypnose. De plus, des professionnels tels que Pascal Brouard, hypnothérapeute, affirment avoir développé des techniques d’hypnose personnalisées pour aider les personnes à arrêter de fumer sans grossir. Certains témoignages insistent sur le rôle de l’hypnose pour se libérer des automatismes de fumeur.

Par ailleurs, des expériences telles que le “Mois sans tabac” sont également mentionnées, où l’hypnose a été utilisée comme une aide pour arrêter de fumer. Il semble donc que l’hypnose puisse être une méthode efficace, bien que non recommandée en première intention, pour arrêter de fumer sans grossir.

Cependant, comme pour toute méthode, il est essentiel de souligner que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.

Les livres d’Alan Carr : une solution pour arrêter de fumer sans grossir ?

Les livres d’Alan Carr sont reconnus mondialement pour leur approche efficace de l’arrêt du tabac. Sa méthode, basée sur la déconstruction des idées reçues sur le tabac et la dépendance, a aidé des millions de personnes à arrêter de fumer, sans recours à des substituts nicotiniques.

Notamment, dans son livre La méthode simple pour arrêter de fumer sans prendre de poids, Carr propose une approche qui vise non seulement à arrêter de fumer, mais aussi à éviter la prise de poids souvent associée à l’arrêt du tabac.

Cette méthode se base sur l’idée que l’arrêt du tabac ne doit pas être vécu comme un sacrifice, mais au contraire comme une libération. Il s’agit d’adopter une perspective positive, qui permet de surmonter la peur de l’arrêt.

La méthode d’Alan Carr propose également des stratégies pour gérer la prise de poids après l’arrêt du tabac, en se focalisant sur l’importance d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.

PENSYNAPS : un programme d’hypnose en ligne pour arrêter de fumer

Le tabagisme est un phénomène grave qui fait de nombreuses victimes chaque année. Entre les cancers et l’extrême dépendance qu’il crée, il y a de quoi prendre des mesures pour faire face à ce phénomène. C’est pourquoi des sites spécialisés comme PENSYNAPS proposent des solutions en ligne pour aider ceux qui veulent arrêter définitivement la consommation du tabac. Découvrez dans cet article en quoi un programme d’hypnose en ligne pourrait vous aider dans votre sevrage.

Des séances d’hypnose personnalisées

Le tabagisme est un phénomène qui fait beaucoup parler de lui. Toutefois, même si la cause est bien connue, les méthodes utilisées pour sortir de cette dépendance n’ont pas toutes le même niveau d’efficacité. En effet, certaines méthodes de sevrage se montrent plus concluantes que d’autres. C’est le cas par exemple de l’hypnose en ligne. C’est la raison pour laquelle PENSYNAPS propose cette approche aux personnes sujettes à la dépendance au tabac.

Plus d’information sur ce programme d’hypnose Arrêter de fumer si vous en consultez le site. L’avantage avec ce programme, c’est qu’il s’adapte à chaque profil. En prenant en compte les difficultés et les besoins du fumeur, un programme est généré par l’intelligence artificielle avec la voix d’un hypnothérapeute suisse, Gilbert Dragon. De cette façon, le fumeur se sent en confiance et peut librement s’exprimer sans craindre un quelconque jugement.

Un programme complet pour un sevrage tabagique réussi

Les professionnels en charge de ce programme sont allés encore plus loin en proposant un programme complet d’hypnose en ligne qui comprend en tout 17 séances. Chaque séance est conçue et programmée pour permettre au fumeur de se rapprocher davantage de son objectif qui est l’arrêt définitif de la consommation du tabac. À ces séances s’ajoute un atelier vidéo de plus de 4 heures pour s’assurer que le fumeur ait bien compris l’objectif de chaque séance tenue.

Lorsque vous souscrivez à ce programme d’hypnose en ligne, vous bénéficiez également d’un journal de bord qui vous permet de suivre votre consommation du tabac et vos différents progrès. En plus des séances d’hypnose, vous aurez accès à d’autres séances de bien-être, comme la sophrologie, l’ASMR, la cohérence cardiaque, la méditation et la relaxation. Vous pourrez ainsi vous détendre.

Une accessibilité optimale pour un suivi régulier

Pour finir, il s’agit d’un programme d’hypnose en ligne qui est accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, depuis n’importe quel ordinateur ou smartphone. Cela vous permet de suivre les séances où et quand vous le voulez, en toute autonomie, sans avoir à vous déplacer ni prendre de rendez-vous. De plus, le site dispose d’une application Windows, Apple et Android grâce à laquelle vous pouvez accéder à toutes les fonctionnalités du programme.

Dès aujourd’hui, envisagez de suivre ce programme pour arrêter de fumer afin d’éviter la bronchite chronique.

Sevrage tabagique via CBD : quel type de cannabidiol choisir ?

Le cannabidiol est un produit naturel qui propose plusieurs effets relaxants, apaisants et analgésiques. Extrait du chanvre, ce cannabinoïde est d’ailleurs utilisable pour le sevrage contre la dépendance au tabac, aux drogues et à l’alcoolisme. En effet, cet extrait de cannabis contient des principes actifs qui permettent de combler et de soulager l’effet de manque. Toutefois, vu la grande variété de produits au CBD disponibles, quelques explications s’imposent pour garantir l’efficacité du sevrage.

Quel concentré de CBD pour stopper le tabac ?

Le cannabidiol est une substance spécifique au cannabis, dont la consommation est strictement règlementée. En effet, bien que n’engendrant pas les effets psychotropes du cannabis, sa production doit respecter certaines normes strictes. En particulier, le THC pouvant être contenu dans ces produits de cannabidiol ne doit pas excéder une quantité de 0,2%. Dans ce cadre, plusieurs procédés d’extraction de ce cannabinoïde sont réalisables et se distinguent par le degré de pureté du CBD. Cependant, pour un sevrage tabagique, le CBD pur ne suffit pas. En effet, plusieurs autres principes actifs du chanvre garantissent la rapidité à laquelle l’effet apaisant du cannabidiol est ressenti. De plus, les sensations de relaxation peuvent aussi varier en durée et en puissance. Cela signifie ainsi que le taux de CBD d’un produit n’est pas le seul facteur d’efficacité à prendre en compte.

Ne contenant que du cannabidiol pur, l’isolat de CBD peut ainsi avoir des effets limités contre les effets de manque. En effet, les produits de CBD présentant le plus d’efficacité se basent sur l’effet d’entourage. Ce dernier est notamment disponible au niveau de l’extrait de CBD à large spectre, lequel bénéficie d’un procédé de raffinage moins sélectif. Néanmoins, c’est surtout en optant pour une huile cbd 30 spectre complet que l’effet d’entourage est optimal. Cela signifie que tous les principes actifs du chanvre, hormis le tétrahydrocannabidiol, sont préservés dans ce produit au CBD. Ainsi, les effets sont optimaux pour garantir un sevrage dans les meilleures conditions, mais aussi pour se soulager les douleurs et le stress.

Quel délai pour arrêter de fumer sous CBD ?

La prise de CBD permet au métabolisme de moins ressentir le manque de nicotine. D’ailleurs, en utilisant une huile de cannabidiol à large spectre, l’arrêt de la cigarette ne provoque aucune gêne. En effet, l’effet d’entourage de ce type de CBD agit sur le cerveau et le corps pour assurer une production optimale d’hormones du plaisir, comme le fait le tabac. Dans ce cadre, sachez qu’en stoppant le CBD, la sensation de manque tend à revenir. Néanmoins, la prise durable de CBD n’engendre aucun effet négatif. D’ailleurs, à tout moment, vous pouvez stopper une consommation de cannabidiol sans avoir à craindre de ressentir un éventuel manque.

Pour être certain de ne plus être sous l’emprise des substances tabagiques, de l’alcool ou de produits stupéfiants, le sevrage doit être poursuivi sur quelques mois au moins. Vous pouvez toutefois tester votre état d’indépendance en diminuant ou en stoppant le CBD pendant quelques jours ou semaines. Vous pourrez ensuite reprendre avec une dose de CBD plus réduite en fonction de votre sensation de manque de cigarettes.

 

Passer à la vape : Le guide ultime pour arrêter de fumer et améliorer sa santé avec les cigarettes électroniques

Les dangers de la cigarette

Fumer peut avoir des effets néfastes sur votre santé, tels que des maladies cardiovasculaires et respiratoires, des cancers et des problèmes de fertilité. Cela peut également affecter votre apparence physique, en causant des rides et une peau terne. En plus de cela, fumer peut être coûteux et socialement inacceptable dans de nombreux endroits publics.

Comment la vape peut vous aider à arrêter de fumer

La vape, ou l’utilisation de cigarettes électroniques, peut être une alternative efficace à la cigarette traditionnelle. Les cigarettes électroniques sont conçues pour offrir une expérience similaire à celle de la cigarette, mais sans les effets nocifs sur la santé. Les cigarettes électroniques utilisent des e-liquides qui sont chauffés pour produire une vapeur sans fumée. Cette vapeur contient de la nicotine, mais sans les produits chimiques nocifs présents dans la fumée de cigarette.

Les avantages de passer à la vape

En plus d’être moins nocive pour la santé, la vape offre de nombreux avantages par rapport à la cigarette traditionnelle, même si vous utiliser une fume-cigarette pour fumer. Elle est plus économique à long terme, car les e-liquides sont moins coûteux que les cigarettes. Elle est également plus pratique, car elle peut être utilisée dans de nombreux endroits publics où la cigarette est interdite. Enfin, elle est plus respectueuse de l’environnement, car elle produit moins de déchets et de pollution que la cigarette.

La science derrière la vape et ses effets sur la santé

La vape a été étudiée par de nombreux scientifiques et professionnels de la santé pour déterminer ses effets sur la santé. Les études ont montré que la vape est beaucoup moins nocive pour la santé que la cigarette traditionnelle. Elle peut aider à réduire les problèmes respiratoires et cardiovasculaires, ainsi que les risques de cancer. Cependant, elle n’est pas totalement sans danger et peut avoir des effets secondaires tels que des maux de tête et une toux légère. Le mal de gorge accompagné des maux d’oreille ne sont pas à écarter?

Comment choisir le bon dispositif de vape

Le choix du bon dispositif de vape est important pour une expérience de vape réussie. Il existe de nombreux types de dispositifs de vape sur le marché, allant des modèles simples aux modèles avancés. Les facteurs à prendre en compte lors du choix d’un dispositif de vape incluent la taille, la puissance et la capacité de la batterie. Il est également important de prendre en compte le coût et la disponibilité des pièces de rechange.

Les différents types d’e-liquides

Les e-liquides sont le cœur de la vape. Ils sont disponibles dans une variété de saveurs et de niveaux de nicotine pour répondre aux besoins de chaque vapoteur. Les e-liquides peuvent être à base de propylène glycol (PG), de glycérine végétale (VG) ou d’un mélange des deux. Les e-liquides à base de PG offrent une saveur plus forte et une sensation en gorge plus forte, tandis que les e-liquides à base de VG produisent plus de vapeur et ont une saveur plus douce.

Guide étape par étape pour passer à l’e-liquide

Le passage de la cigarette à la vape peut être un processus délicat, mais il peut être fait avec succès en suivant quelques étapes simples. Tout d’abord, choisissez le bon dispositif de vape et les e-liquides qui conviennent le mieux à vos besoins. Ensuite, commencez par des e-liquides avec une faible teneur en nicotine et augmentez progressivement la concentration si nécessaire. Enfin, suivez les conseils et les astuces pour réussir à passer de la cigarette à la vape.

Conseils pour arrêter de fumer avec succès grâce à la vape

La vape peut être un outil efficace pour arrêter de fumer, mais elle ne fonctionne pas pour tout le monde. Pour réussir à arrêter de fumer avec succès grâce à la vape, il est important de se fixer des objectifs réalistes, de trouver un soutien social et de se rappeler pourquoi vous voulez arrêter de fumer. Il est également important de rester motivé et de ne pas abandonner si les choses ne se passent pas comme prévu.

Les idées préconçues sur la vape

Il y a beaucoup d’idées préconçues sur la vape, notamment que c’est aussi nocif que la cigarette traditionnelle ou que cela peut être une passerelle vers le tabagisme. Cependant, ces idées sont généralement fausses et la vape est beaucoup moins nocive pour la santé que la cigarette traditionnelle. Elle peut également être utilisée comme un outil pour arrêter de fumer, plutôt que comme une passerelle vers le tabagisme.

Vaping ou smoking : une comparaison

La comparaison entre la vape et la cigarette traditionnelle montre que la vape est beaucoup moins nocive pour la santé que la cigarette. Elle est également plus économique à long terme et plus respectueuse de l’environnement. Cependant, elle peut avoir des effets secondaires tels que des maux de tête et une toux légère, et elle peut ne pas fonctionner pour tout le monde comme une alternative à la cigarette.

Questions fréquemment posées sur la vape

Il y a de nombreuses questions fréquemment posées sur la vape, telles que “est-ce que la vape est dangereuse pour la santé?” ou “combien de temps dure une cartouche de e-liquide?” “est-ce que la vape fait mal à la gorge ?”. Les réponses à ces questions dépendent de nombreux facteurs, tels que le type de dispositif de vape et les e-liquides utilisés. Il est important de faire des recherches et de poser des questions pour trouver les réponses dont vous avez besoin.

Conclusion

La vape peut être une alternative efficace et moins nocive à la cigarette traditionnelle. Elle peut aider à réduire les risques pour la santé associés à la cigarette et peut être utilisée comme un outil pour lutter contre le tabagisme. Cependant, elle n’est pas sans danger et peut avoir des effets secondaires tels que des maux de tête et une toux légère. Il est important de faire des recherches et de trouver le bon dispositif de vape et les e-liquides pour répondre à vos besoins individuels.

Dans tous les cas, il faut prendre en compte les effets positifs de l’arrêt du tabac.

Alternatives au tabac : PMI élargi son partenariat avec KT&G


Le cigarettier Philip Morris International (PMI) a annoncé, le 30 janvier, étendre jusqu’en 2038 sa collaboration avec KT&G, le principal fabricant de tabac et de nicotine en Corée du Sud, mais également spécialiste des alternatives à la cigarette traditionnelle. Ce partenariat élargi permettra à PMI de poursuivre la commercialisation des dispositifs sans fumée et des consommables innovants de KT&G à travers le monde (à l’exception de la Corée du Sud). 

Créer un avenir sans fumée : voici le message martelé depuis 2009 par la multinationale du tabac Philip Morris International. Pour ce faire, elle a développé de nombreuses alternatives au tabac supposément moins dangereuses pour la santé des fumeurs, comme Iqos, le produit de tabac chauffé le plus vendu au monde.

PMI a également initié divers partenariats avec des sociétés spécialisées dans les alternatives à la cigarette, afin de promouvoir leurs dispositifs à travers le globe. En 2019, le groupe américain a notamment lancé une collaboration avec le fabricant de produits sans fumée et de consommables sud-coréen KT&G. Résultat : PMI a déjà commercialisé les produits de KT&G sur plus de 30 marchés. 

Face à ce succès, les deux acteurs ont décidé de prolonger leur partenariat jusqu’au 29 janvier 2038. Ces 15 années supplémentaires permettront à Philip Morris International de poursuivre la commercialisation des alternatives innovantes de KT&G sur une base exclusive et mondiale (à l’exclusion de la Corée du Sud). 

Les partenaires effectueront tous les 3 ans une analyse des performances de vente afin de confirmer leurs engagements et, si besoin, flexibiliser le contrat selon l’évolution des conditions du marché. 

Selon PMI, cet accord renforce son ambition de « remplacer complètement les cigarettes par de meilleurs produits alternatifs pour les fumeurs adultes qui, autrement, continueraient à fumer, dans l’intérêt de leur propre santé, de la santé publique et de la société en général ».

Les deux entreprises s’engagent tout d’abord à commercialiser plus de 16 milliards de consommables sur la période 2023-2026. Puis, elles s’attendent à étoffer progressivement leurs ventes jusqu’en 2038. 

Philip Morris International a désormais un accès exclusif aux marques de produits sans fumée et au pipeline d’innovation de KT&G. L’accord donne aussi au fabricant de Marlboro un accès aux offres pour les marchés à revenu faible et moyen de la société sud-coréenne. Tous ces avantages lui permettront d’améliorer son portefeuille de produits sans fumée.

KT&G pourra quant à elle disposer de l’infrastructure commerciale mondiale de PMI, et bénéficier de son expérience en matière de commercialisation d’alternatives au tabac. Grâce au soutien PMI, l’entreprise compte rapidement doper sa croissance au-delà des frontières nationales.

« Satisfaits du succès de notre coopération avec KT&G jusqu’à présent, nous pensons qu’une collaboration à long terme accélérera la réalisation d’un avenir sans tabac. Nous parviendrons plus rapidement à un avenir sans tabac si toutes les personnes qui fument ont accès à de meilleures alternatives et à des informations précises sur ces produits innovants », indique le directeur général de PMI Jacek Olczak. 

L’acupression pourrait-elle être la clé d’un abandon définitif de la cigarette ?

 

Pour les fumeurs qui essaient d’arrêter de fumer, il existe sur le marché une multitude d’aides à l’arrêt du tabac parmi lesquelles choisir. Mais que se passerait-il s’il existait un moyen naturel et non médicamenteux d’arrêter de fumer ? Certains pensent que l’acupression – une forme de médecine chinoise ancienne qui consiste à exercer une pression sur des points spécifiques du corps – pourrait être la solution. Voici comment cette thérapie alternative peut vous aider à arrêter de fumer pour de bon.

 

Comment fonctionne l’acupression

L’acupression repose sur la croyance que notre corps contient des voies énergétiques, ou méridiens, dans lesquelles circule l’énergie vitale, ou qi. Lorsque ces voies sont bloquées ou déséquilibrées, cela peut entraîner une maladie ou un malaise. Les praticiens de l’acupression utilisent le bout de leurs doigts, leurs doigts ou parfois même des aiguilles pour exercer une pression sur des points spécifiques le long de ces méridiens afin de rétablir l’équilibre et de favoriser la guérison.

Il a été démontré que l’application d’une pression sur certains points d’acupression peut aider à soulager des troubles tels que la douleur, la nausée et l’anxiété. Certains pensent que la stimulation des bons points peut également aider à se défaire d’habitudes nocives comme le tabagisme. Une théorie veut qu’en stimulant certains points associés aux envies de fumer et à la dépendance, les fumeurs puissent réapprendre à leur cerveau à se défaire définitivement de l’habitude de fumer

L’acupression pour le sevrage tabagique

Bien qu’aucune preuve scientifique ne vienne étayer l’acupression comme méthode d’arrêt du tabac, certains praticiens ne jurent que par son efficacité. Si vous souhaitez essayer l’acupression pour vous aider à arrêter de fumer, il existe quelques points clés que vous pouvez cibler. Le premier est appelé “l’occiput du ciel”, qui est situé à la base de votre crâne, juste au-dessus de votre décolleté. On dit que l’application d’une pression à cet endroit aide à soulager les envies de fumer et les symptômes de sevrage. Un autre point, connu sous le nom de “Lung 9”, est situé sur votre poignet, à environ 2 cm sous votre petit doigt. Ce point est censé aider à réduire le stress et l’anxiété, deux déclencheurs courants de l’envie de fumer. Enfin, il y a le “Inner Gate”, situé à l’intérieur de chaque os de la cheville, à environ quatre largeurs de doigt de l’endroit où la cheville rejoint le pied. Stimuler ce point est censé vous aider à faire le vide dans votre esprit et à mieux contrôler les envies de fumer lorsqu’elles se manifestent

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Le tapis AcuPressure comme alternative à la thérapie de remplacement de la nicotine

Si vous essayez d’arrêter de fumer, vous avez peut-être envisagé d’utiliser une thérapie de remplacement de la nicotine (TRN). Les TRN se présentent sous de nombreuses formes, notamment les timbres, la gomme et les pastilles. Bien que les TRN puissent être efficaces, ils ne conviennent pas à tout le monde. Si vous cherchez une alternative aux TRN, vous pouvez essayer un tapis d’acupression.

Des études ont montré que les tapis d’acupression peuvent être utiles pour réduire les symptômes de sevrage et les envies de fumer associés à l’arrêt du tabac. Une étude a montré que les participants qui utilisaient un tapis d’acupression présentaient un niveau de symptômes de sevrage tabagique significativement plus faible que ceux qui n’utilisaient pas de tapis d’acupression. L’étude a également montré que les participants qui avaient utilisé le tapis d’acupression étaient plus susceptibles de rester non-fumeurs à la fin de l’étude que ceux qui n’avaient pas utilisé le tapis d’acupression 

Si vous envisagez d’utiliser un tapis d’acupression pour vous aider à arrêter de fumer, il est important d’en parler d’abord à votre médecin. Il sera en mesure de vous dire si c’est une bonne option pour vous et de vous aider à commencer 

Si vous cherchez un moyen sans médicament pour vous aider à arrêter de fumer, l’acupression peut valoir la peine d’être essayée. Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique de son efficacité en tant qu’aide à l’arrêt du tabac, certains praticiens pensent qu’elle peut être utile pour réapprendre au cerveau à se défaire de l’habitude de fumer. Si vous souhaitez essayer, il y a quelques points clés que vous pouvez cibler pour en tirer un maximum de bénéfices. Qui sait, l’acupression pourrait bien être la clé qui vous aidera à vous débarrasser définitivement de la cigarette !

Devenir non fumeur grâce à la cigarette électronique

Comme des milliers de personnes, vous souhaitez effectuer un sevrage tabagique, mais vous ne savez pas comment faire ? En effet, cette mission est un peu complexe, car la nicotine est une substance addictive qui est le principal composant de la cigarette. Sachez qu’il existe désormais une solution pour réduire sa consommation de tabac. Dans ce guide, on va vous expliquer comment la cigarette électronique peut vous aider à arrêter définitivement le tabac.

La vape et l’arrêt de la consommation du tabac

Avant toute chose, sachez que la cigarette électronique ne fait pas de miracles puisque vous ne pouvez pas l’utiliser comme substitut de la nicotine. Par contre, il s’agit d’un outil efficace pour réussir votre sevrage tabagique. D’après les études, 30 % des consommateurs ont arrêté de fumer grâce au vaporisateur. Effectivement, celui-ci va agir à différents niveaux, pour mettre fin à votre dépendance et limiter les effets de la nicotine sur votre organisme qui est l’unique responsable de votre addiction.

Considéré comme un vaporisateur personnel, il ne va pas rompre de manière brutale vos habitudes de fumeur, mais vous avez la possibilité de préserver vos gestes. Il est à noter que ce dernier n’est pas totalement dépourvu de risques. Pour cela, l’appareil électrique va libérer les principes actifs contenus dans les plantes médicinales par vaporisation. Il est à noter que le vaporisateur est très utilisé en aromathérapie et en phytothérapie.

Un seul objectif : le sevrage complet

Le vaporisateur va d’abord vous aider à réduire votre appétence pour le goût du tabac. En effet, il vous est possible d’ajouter un arôme à votre liquide de vape. Vous avez le choix entre différentes saveurs : menthe, citron, frais et bien d’autres.

L’aspect particulier de la cigarette électronique c’est qu’elle vous donne l’occasion de choisir le dosage de nicotine de votre choix. Dans un premier temps, pour combler vos envies, vous pouvez utiliser un taux de nicotine élevé dans le e-liquide que vous achetez. Tout cela a donc pour but de diminuer la dose de nicotine au fur et à mesure. De ce fait, vous pouvez baisser son taux une fois que votre organisme est habitué à un dosage plus faible. C’est là que réside l’intérêt général du vaporisateur.

Comment bien choisir sa cigarette électronique ?

Comme il existe une gamme variée de cigarettes électroniques sur le marché, il est important de bien le choisir pour une vape de qualité. Pour cela, il est fallcreekcabins.com conseillé d’opter pour un modèle qui a une bonne autonomie de batterie, facile à transporter, moins lourd et équipé d’un grand réservoir.

Rappelons également que vapoter coûte moins cher que fumer. En effet, au lieu d’acheter un paquet de cigarettes et un briquet, vous n’avez qu’à commander un kit prêt à vapoter avec un e liquide afin de faire des économies. Plusieurs boutiques spécialisées proposent des offres adaptées pour tous les vapoteurs. Vous n’avez qu’à choisir celle qui répond à vos besoins. 

Prêt à arrêter de fumer pour de bon ?

Vous cherchez un moyen d’arrêter de fumer ?

L’hypnose pour arrêter de fumer

Des millions de personnes ont utilisé avec succès l’hypnose pour arrêter de fumer. C’est un moyen naturel et relaxant de se défaire de cette habitude. Vous pourrez respirer plus facilement et profiter davantage de la vie sans cigarettes.

L’hypnose est l’une des méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer, car elle s’attaque à la cause profonde de la dépendance. Avec l’hypnose, vous pouvez enfin vous libérer de la cigarette et ne plus jamais regarder en arrière.

Le coaching pour arrêter de fumer

Le tabagisme est l’une des principales causes de décès évitables dans le monde. C’est aussi une habitude coûteuse – qui vous coûte non seulement de l’argent, mais aussi votre santé. Le coaching pour arrêter de fumer peut vous aider à vous libérer définitivement de la cigarette.

Des programmes sont spécialement conçu pour toutes thématique, vous pouvez donc être sûr que vous recevez les meilleurs conseils et le meilleur soutien possibles d’un coach si il est spécialisé dans ce domaine. Nous voulons vous aider à réussir, et nous savons qu’avec de l’aide, arrêter de fumer est à votre portée.

Visitez dès maintenant l’annuaire coaching pour trouver votre coach pour vous aider à arrêter la cigarette ! Vous ne le regretterez pas. Ne l’oubliez pas, arrêter de fumer éloigne de la bronchite chronique, du cancer du poummon, et des maladies de l’ORL.

Les différents types de E-liquides

L’industrie du e-liquide et de la vape a massivement décollé ces 10 dernières années, à tel point qu’elle est presque méconnaissable de ce qu’elle était. Les gens ne sont plus sur les stylos de base et les arômes de tabac à haute teneur en nicotine (certains le sont, mais il n’y a rien de mal à cela !)

De nos jours, il y a beaucoup plus d’options et pour les nouveaux vapoteurs ou ceux qui cherchent à arrêter de fumer, il est facile d’être confus par tous les différents liquides disponibles. Dans cet article, nous allons tout détailler sur les e-liquides modernes.

QU’EST-CE QU’UN E-LIQUIDE ?

En termes simples, un E-liquide est composé de nicotine – facultative – et d’arômes. Lorsqu’il est utilisé avec une cigarette électronique, il délivre de la nicotine à votre corps de la même manière qu’une cigarette traditionnelle, mais sans le goût horrible, l’odeur et les produits chimiques toxiques.

Il existe une multitude de noms différents pour le e-liquide, que vous avez peut-être déjà entendu, qu’il s’agisse de jus de vape, de liquide de vape, d’e-juice, etc. mais il s’agit en fait de la même chose. S’il est utilisé dans les cigarettes électroniques, il s’agit d’un e-liquide, dont nous allons présenter les différents types.

QUE CONTIENT LE E-LIQUIDE ?

L’e-liquide contient quatre ingrédients :

Propylène Glycol – PG

Glycérine végétale – VG

Arômes fruités

Nicotine

Il n’y a pas de quantité folle de produits chimiques dans ce produit, mais ce n’est pas le cas, vous avez probablement déjà des produits contenant tous ces ingrédients dans votre maison, enfin, tout sauf la nicotine.

PROPYLÈNE GLYCOL – PG

Ce produit chimique est fabriqué selon les normes de sécurité alimentaire et est propre à la consommation humaine. Il est utilisé dans l’industrie alimentaire et dans les médicaments (il y en a dans le paracétamol!) et nous en consommons tous les jours. Il est utilisé pour aider à transporter la nicotine et l’arôme.

GLYCÉRINE VÉGÉTALE – VG

Cette substance plus épaisse est également utilisée dans l’industrie alimentaire comme agent épaississant et édulcorant, elle est fabriquée à partir de graisses végétales et est parfois appelée glycérol. Elle est utilisée pour aider à créer de la vapeur lorsqu’elle est utilisée dans un un appareil de vapotage.

Les arômes fruités

Celui-ci est évident, nous en consommons tous quotidiennement dans presque tout ce que nous mangeons et buvons.

NICOTINE

La nicotine est une substance hautement addictive et toxique à fortes doses. Cependant, lorsqu’il s’agit de fumer et de vapoter, le seul danger est la nature addictive de celui-ci, c’est la raison pour laquelle nous conseillons aux personnes qui n’ont jamais fumé de ne pas commencer à vapoter.

Il existe 2 grands types de nicotine :Le nicotine libre et le sels de nicotine.

DIFFÉRENTS TYPES DE RATIOS E-LIQUIDES

Si vous avez déjà fait vos recherches, vous avez peut-être vu des e-liquides dans des proportions ou des mélanges différents, cela fait référence à la quantité de VG et de PG présente dans une bouteille. Par exemple, un flacon de e-liquide à 70/30 contient 70% de VG et 30% de PG.

Savoir ce que cela signifie peut faire ou défaire votre expérience de vapotage.

JUS À BASE DE PG

Les e-liquides PG (où ce dernier nombre est égal ou supérieur à 50) sont couramment utilisés par ceux qui veulent arrêter de fumer. Il offre une teneur en nicotine plus élevée et un coup de gorge plus important. Le mélange le plus courant est 50/50, cependant, il n’est pas impossible de voir des liquides à 40/60 ou 30/70. Ce type de liquide est conçu pour simuler le tabagisme et est souvent utilisé dans les appareils (De la bouche aux poumons). Il est vaporisé à des puissances inférieures et permet à la nicotine jusqu’à 20 mg.

JUS À BASE DE VG

Les e-liquides à base de VG (lorsque le premier chiffre est égal ou supérieur à 60) sont conçus pour créer des nuages épais dans une variété de saveurs exotiques qui ont du punch. Les rapports les plus courants sont 70/30 et ne vont généralement pas au-delà de 6 mg de nicotine.

E-LIQUIDES SHORTFILL

Les shortfills sont des bouteilles plus grandes de e-liquide sans nicotine. En raison de la DPT (directive sur les produits du tabac), il est interdit aux magasins européens de vendre des e-liquides contenant de la nicotine dans un volume supérieur à 10 ml. Ces flacons sont dotés d’un espace pour que vous puissiez les remplir de nicotine après l’achat afin d’obtenir la concentration souhaitée.

Comme vous pouvez le constater, les différents e-liquides répondent à différentes expériences de vapotage et c’est à vous de décider ce qui vous convient le mieux.

Conseils sur la cigarette électronique et sevrage tabagique

Si vous cherchez des conseils pour arrêter de fumer, les options ne manquent pas. Certains recommandent d’arrêter d’un coup, tandis que d’autres vantent les avantages d’une réduction progressive. Et puis il y a ceux qui suggèrent d’utiliser une cigarette électronique pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.

Alors, quelle est la meilleure méthode ? Malheureusement, il n’y a pas de réponse facile. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. En définitive, c’est à vous de décider ce qui vous convient le mieux.

Si vous envisagez d’utiliser une cigarette électronique pour vous aider à arrêter de fumer, voici quelques éléments à garder à l’esprit :

1. Parlez-en d’abord à votre médecin. Bien que les cigarettes électroniques soient généralement considérées comme sûres, il est toujours bon d’en parler à son médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre régime de santé.

2. Commencez lentement. Si vous avez l’habitude de fumer un paquet de cigarettes par jour, n’essayez pas de passer d’un seul coup au vapotage d’un réservoir entier de e-liquide. Allez-y progressivement, en commençant par quelques bouffées par jour.

3. Choisissez le bon appareil. Toutes les cigarettes électroniques ne sont pas créées égales. Certaines sont plus puissantes que d’autres, et certaines produisent plus de vapeur que d’autres. Faites quelques recherches pour trouver l’appareil qui vous convient.

4. Soyez patient. Arrêter de fumer est difficile, quelle que soit la méthode que vous utilisez. Ne vous découragez pas si vous faites un faux pas ici et là. Continuez à essayer, et vous finirez par réussir.

5. Obtenez du soutien. Arrêter de fumer peut être difficile, surtout si vous le faites seul. Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis, ou envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour l’abandon du tabac.

6. Récompensez-vous. Lorsque vous atteignez une étape importante de votre démarche d’abandon du tabac – comme ne pas fumer pendant une semaine, un mois ou même un an – offrez-vous quelque chose qui vous plaît. Un nouveau livre, une journée au spa ou des billets pour un concert sont d’excellentes façons de célébrer votre réussite.

Arrêter de fumer est difficile, mais cela en vaut la peine au bout du compte. Avec les bons conseils et le soutien nécessaire, vous pouvez surmonter tous les obstacles et réussir à arrêter de fumer pour de bon.