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Bonbon au CBD contre la dépendance à l’alcoolisme et pour arrêter de fumer des cigarettes !

Dans le monde d’aujourd’hui, tout le monde est stressé à cause de quelque chose ou d’autre. Ils prennent soin des inconforts, de l’anxiété sur une base routinière. L’anxiété peut généralement entraver le repos, en maintenant les individus éveillés plus longtemps que d’habitude. Ainsi, dans ce scénario, les gens souhaitent avoir un produit polyvalent à leurs côtés, avec l’aide duquel ils peuvent s’occuper de leur bien-être et également éliminer les problèmes.

Avec chaque année qui passe, de plus en plus de personnes commencent à réaliser que le (CBD), l’une des parties clés de la plante de marijuana, peut fournir au corps humain une grande variété de bénéfices physiques et mentaux incroyables. Il permet de guérir les malaises chroniques, l’anxiété, l’inflammation, l’angoisse et offre également des résultats apaisants pour le cerveau, ce qui permet un repos apparent. L’un de ces produits qui offre tous ces avantages et qui est facile à prendre est le CBD . Il s’agit d’une gomme à mâcher au CBD qui aidera une personne à se détendre et à vivre sans malaise.

Qu’est-ce que le bonbon CBD contre la dépendance ?

Le CBD contient toutes les substances phytochimiques qui se trouvent dans la plante de cannabis, c’est-à-dire le CBD, un composé qui est généralement extrait du chanvre commercial. Le CBD ne provoque pas de « high » ou d’effet de félicité car il n’influence pas exactement les mêmes récepteurs que le THC.

Les gommes au CBD contre la dépendance sont également reconnues pour avoir des antioxydants qui aident à réduire les radicaux libres, à empêcher le collagène de se rompre, et à se sentir vraiment et paraître plus jeune. En outre, il peut traverser l’obstacle sang-cerveau, de cette façon, notre esprit reçoit des nutriments et aide également le corps entier. Cette teinture naturelle peut vous aider à mieux vous reposer, à déstresser, à atténuer l’anxiété et à réduire les douleurs et les malaises persistants. De plus, les bonbon au CBD contre la dépendance peu aider à l’arrêt du tabac et l’alcoolisme peuvent aider à stimuler votre flexibilité en combattant la rigidité et en réduisant l’inflammation. Comme il utilise des composants entièrement naturels, vous n’avez pas besoin d’une ordonnance pour l’essayer. Chaque homme et chaque femme peut utiliser ce produit pour éliminer les douleurs et le stress de sa vie.

Comment fonctionne le CBD ?

L’ingrédient principal de CBD contre les dépendances est le CBD, qui collabore avec le système endocannabinoïde (ECS) de votre corps. Ce système gère des points tels que la réaction de votre corps à la douleur, au stress et à l’anxiété, à la tension, aux problèmes de repos, et plus encore. En général, votre SCE peut réguler l’inconfort ainsi que l’anxiété, s’ils ne sont pas chroniques. En outre, il aide à minimiser l’inflammation et la mort cellulaire liées aux maladies cardiaques grâce à ses puissants antioxydants et à ses capacités de réduction du stress.

Les cannabinoïdes de base peuvent se lier à votre système ECS et l’aider à faire disparaître cette gêne chronique. D’une manière générale, ils font en sorte que votre ECS fonctionne au maximum de ses capacités. Donc, si vous luttez contre l’inconfort, le stress ou toute sorte de préoccupation persistante, que vous vous sentez réduit, nerveux ou déprimé, alors manger des gommes CBD pour l’alcoolisme peut être réellement utile car il offre le traitement le plus naturel, ainsi qu’en plus, il n’y a pas d’effets négatifs. En outre, il vous aide à obtenir un remède à l’inconfort persistant dans vos muscles et vos articulations presque rapidement.

Avantages des gommes au CBD contre l’alcoolisme :

Les gommes au CBD contre l’alcoolisme présentent de nombreux avantages pour la santé et le bien-être :

Améliore l’humeur
Traite les problèmes de sommeil
Diminue les degrés d’anxiété
Augmente le niveau d’énergie
N’a aucun effet indésirable car il s’agit d’une formule entièrement naturelle produite à partir de chanvre biologique.
Ne provoque pas de dépendance
Soulage la douleur sur place grâce au CBD qui aide l’ECS à réduire le gonflement.
Maintient les muscles et les articulations en bonne santé et équilibrés
Améliore la flexibilité et le fauteuil roulant
Maintient l’esprit alerte et l’esprit clair
Aide à calmer les crises d’épilepsie
est un produit naturel puissant qui ne contient pas de substances de remplissage, d’ingrédients factices ou de THC.

Effets secondaires du bonbon au CBD pour l’alcoolisme :

Ce supplément ne contient aucun type de produits chimiques graves ou faux. Plutôt CBD pour l’alcoolisme fonctionne normalement donner un stress et l’anxiété environnement complémentaire dans le corps tout en stimulant l’endurance. En outre, il aide à soulager les malaises persistants. Il est donc complètement sans risque à consommer car il ne provoque aucun effet secondaire.

Où acheter les gommes au CBD pour l’alcoolisme ?

Les gélules au CBD pour l’alcoolisme sont de plus en plus populaires aujourd’hui et il est difficile de mettre la main sur ce produit. Si vous voulez votre propre formule magique pour mener une vie heureuse, vous devez vous précipiter et aller prendre renseignement auprès de la boutique de CBD de votre choix afin de passer votre commande.

Devenir non fumeur grâce au vaporisateur

Comme des milliers de personnes, vous souhaitez effectuer un sevrage tabagique, mais vous ne savez pas comment faire ? En effet, cette mission est un peu complexe, car la nicotine est une substance addictive qui est le principal composant de la cigarette. Sachez qu’il existe désormais une solution pour réduire sa consommation de tabac. Dans ce guide, on va vous expliquer comment la cigarette électronique peut vous aider à arrêter définitivement le tabac.

La vape et l’arrêt de la consommation du tabac

Avant toute chose, sachez que la cigarette électronique ne fait pas de miracles puisque vous ne pouvez pas l’utiliser comme substitut de la nicotine. Par contre, il s’agit d’un outil efficace pour réussir votre sevrage tabagique. D’après les études, 30 % des consommateurs ont arrêté de fumer grâce au vaporisateur. Effectivement, celui-ci va agir à différents niveaux, pour mettre fin à votre dépendance et limiter les effets de la nicotine sur votre organisme qui est l’unique responsable de votre addiction.

Considéré comme un vaporisateur personnel, il ne va pas rompre de manière brutale vos habitudes de fumeur, mais vous avez la possibilité de préserver vos gestes. Il est à noter que ce dernier n’est pas totalement dépourvu de risques. Pour cela, l’appareil électrique va libérer les principes actifs contenus dans les plantes médicinales par vaporisation. Il est à noter que le vaporisateur est très utilisé en aromathérapie et en phytothérapie.

Un seul objectif : le sevrage complet

Le vaporisateur va d’abord vous aider à réduire votre appétence pour le goût du tabac. En effet, il vous est possible d’ajouter un arôme à votre liquide de vape. Vous avez le choix entre différentes saveurs : menthe, citron, frais et bien d’autres.

L’aspect particulier de la cigarette électronique c’est qu’elle vous donne l’occasion de choisir le dosage de nicotine de votre choix. Dans un premier temps, pour combler vos envies, vous pouvez utiliser un taux de nicotine élevé dans le e-liquide que vous achetez. Tout cela a donc pour but de diminuer la dose de nicotine au fur et à mesure. De ce fait, vous pouvez baisser son taux une fois que votre organisme est habitué à un dosage plus faible. C’est là que réside l’intérêt général du vaporisateur.

Bien choisir sa cigarette électronique

Comme il existe une gamme variée de vaporisateur sur le marché, il est important de bien le choisir pour une vape de qualité. Pour cela, il est conseillé d’opter pour un modèle qui a une bonne autonomie de batterie, facile à transporter, moins lourd et équipé d’un grand réservoir.

Rappelons également que vapoter coûte moins cher que fumer. En effet, au lieu d’acheter un paquet de cigarettes et un briquet, vous n’avez qu’à commander un kit prêt à vapoter avec un e-liquide afin de faire des économies. Plusieurs boutiques spécialisées proposent des offres adaptées pour tous les vapoteurs. Vous n’avez qu’à choisir celle qui répond à vos besoins. 

Comment arrêter le tabac grâce à l’hypnose ?

L’hypnose est une méthode pertinente dans la prise en charge médicale de l’addiction au tabac. Par ce procédé, le patient autrefois mobilisé par cette dépendance, prend d’ores et déjà contrôle sur ses sens pouvant ainsi réintégrer la société.

Un tel procédé permet donc au sujet de percevoir la cigarette comme un élément étranger ou un bourreau dont il est subordonné et doit se débarrasser.

Toutefois, la décision de quitter une telle dépendance doit venir du sujet, de peur que le procédé ne soit un échec. À cet effet, retrouvez dans ce billet, les aspects à considérer afin de soigner l’addiction au tabac grâce à l’hypnose.

Pourquoi pratiquer l’hypnose ?

Comment arrêter le tabac grâce à l’hypnose ?
Comment arrêter le tabac grâce à l’hypnose ?



Au premier abord, il faut notifier que l’hypnose permet de défaire les relations physiques et psychologiques du sujet avec sa dépendance. Une telle méthode est donc différente de celle employée par divers substituts nicotiniques.

Il revient donc de cerner l’utilité de l’hypnose, ainsi que les techniques utilisées en hypno thérapie pour réussir votre traitement à la dépendance au tabac. En outre, le déroulement de la séance d’hypnose du même que le prix de l’hypno thérapie sont des facteurs à considérer afin de réussir sans tergiversation votre traitement.

Méthode employée en hypnose pour arrêter de fumer



Afin de parvenir à arrêter votre dépendance au tabac, le thérapeute stimule fortement votre détermination à quitter cette addiction. Ce procédé aussi appelé, mécanisme de la suggestion et concept de l’empreinte, consiste à modifier de façon progressive les pensées et les discours du fumeur.

En effet, l’enjeu est de développer une relation de confiance entre le thérapeute et son patient. Pour y parvenir, au cours des séances, le fumeur pourra exposer ses craintes, ses peurs afin d’obtenir du thérapeute différentes recommandations. Découvrez les séances d’hypnose proposées par Catherine DEGIVES, hypnothérapeute et kinésiologue près de Hannut et Namur. Vous serez amplement satisfait de la qualité de la prestation, voire des différents traitements.

Comment se déroule la séance d’arrêt du tabac par hypnose ?

La séance d’arrêt du tabac par hypnose se décline en diverses étapes. Il s’agit entre autres :

  • Des suggestions visant un changement de comportement du fumeur : à ce niveau, le travail va consister à sortir le fumeur de son état d’anxiété ;
  • Modifier les habitudes du fumeur : à ce stade l’enjeu revient à amener le patient à gérer autrement son stress, ses soucis ;
  • Faire spéculer le patient sur un avenir sans tabac ;
  • Faire un rapprochement entre le tabac et l’état de santé du patient. Ces techniques employées lors de la séance du sujet sont incontournables pour réussir à traiter littéralement l’addiction de ce dernier. IL serait donc inutile de passer outre.

Combien coûte l’hypnothérapie ?

Le prix d’une séance d’hypnose est subordonné à votre ville de résidence ainsi qu’à la qualité du thérapeute sélectionné. Dans des villes comme Paris par exemple, le plafond peut atteindre 300 euros et au minimum 70 euros à l’heure.

Par ailleurs, la durée du traitement peut varier d’un thérapeute à l’autre. Ainsi, si avec certains, une séance d’accompagnement peut faire l’affaire, avec d’autres, il faudrait, différentes séances pour réussir à traiter définitivement le patient.

Toutefois, il faut inférer que le nombre importe peu du moment où les objectifs sont atteints. Il revient donc de s’enquérir en l’occurrence du taux de réussite dudit traitant afin de faire le meilleur choix.

Comment choisir un bon hypnothérapeute ?



Afin de bien choisir votre hypnothérapeute, il est impératif de faire appel à un professionnel de santé. Cela vous permettra en l’occurrence d’éviter les arnaques et surprises désagréables.

Veiller donc vous confier aux infirmiers, aux médecins psychologues ayant suivi au préalable une formation dans le domaine. De surcroît, il est indispensable de vous enquérir du parcours du praticien afin de pallier tous stress et anxiétés après traitements.

L’hypnose pour l’arrêt du tabac

J’ai consulté un hypnotiseur pour arrêter de fumer

Je dois tout d’abord vous dire que ce n’était pas la première fois que je prenais rendez-vous avec Cédric Nedellec, hypnothérapeute à Nice. J’étais venue le voir à plusieurs reprises pour améliorer ma confiance en moi et mon sommeil. Et, dès la première séance, je dormais déjà mieux ! Du coup, j’avais une plus belle peau et me sentais plus belle… mieux dans ma peau !

Nous avons ensuite travaillé sur la confiance que j’avais en moi. Ça a nécessité plus de séances mais l’ensemble des outils qu’il m’a donné pour gérer mes émotions et mes pensées, en plus des séances d’hypnose, ça complétement changé ma vie ! Depuis, je le recommande encore et encore autour de moi et c’est pour ça que je souhaitais partager mon expérience et donner mon avis sur ce thérapeute.

Arrêter de fumer avec l’hypnose

Je fumais 20 à 30 cigarettes par jours depuis mes 15 ans… Il faut dire que ça me revenait cher mais le pire, c’était ma santé qui se dégradait… Atteinte d’une maladie génétique, l’inflammation causée par la cigarette aggravait mon état… Mais ça c’était avant ! Et ça fera 2 ans en juillet que j’aurai arrêté de fumer !

Comment se sont passées les séances ?

La première séance d’hypnose pour arrêter de fumer a duré 3 heures durant laquelle Cédric, sur une présentation PowerPoint, m’a éclairé sur ce qu’était vraiment la cigarette, c’est-à-dire une dépendance psychologique, une habitude, plus qu’une dépendance physique. Il m’a expliqué que le but de cette séance était pour connaître ma singularité en tant que fumeuse et adapter les séances d’hypnose qui suivaient.

Après sa longue présentation (où j’ai quand même pu faire une pause pour en fumer une « consciemment », en prenant conscience de chaque bouffée), il m’a fait la séance d’hypnose. C’était carrément surprenant ! Ma partie responsable de mon tabagisme répondait à travers ma main ! je ne me souviens pas de tout loin de là… Mais ce dont je me rappelle, c’est d’avoir éprouvé un profond dégoût pour la cigarette dès que ce fût fini ! Et c’est ce que je voulais, en être dégoûtée !

Normalement son « protocole » se fait sur 2 séances mais il m’avait informé qu’une partie de ses clients arrêtait dès la première. Et c‘est ce qui s’est passé pour moi ! Et je ne peux donc pas savoir ce que nous aurions fait à la 2nde séance. Du coup, au lieu de payer 180 euros pour l’ensemble, je n’ai payé que 120 euros. Soit une dizaine de jours de cigarettes pour moi… Autant dire que l’affaire est plus que rentable !

Depuis mon arrêt…

Il m’est arrivée de repenser à la cigarette, et même d’avoir eu le réflexe d’en accepter une avant de la refuser. Je ne souhaite pas redevenir fumeuse… Vraiment pas ! Grâce à tous l’argent économisé, je pars plus souvent avec mes enfants en vacances, je me fais aussi plus de cadeaux ! Mais le plus beau cadeau que j’ai pu me faire, c’est celui d’avoir arrêté de fumer… Alors un grand merci à M. Nedellec sans qui je ne serais peut-être plus là aujourd’hui pour témoigner de la qualité de vie qu’il m’a offerte !

Conseils de personnes qui ont arrêté de fumer

Des centaines de milliers de personnes arrêtent de fumer chaque année au Royaume-Uni. Ce n’est pas facile, mais de plus en plus de gens réussissent à arrêter.

Nous avons demandé aux personnes qui ont réussi à arrêter de fumer leurs trucs et conseils pour vous aider. Voici ce qu’ils ont recommandé.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous

« Suivez un chemin qui vous soutient. Il n’y a pas de règles strictes et rapides. Ce qui fonctionne pour certaines personnes échoue à d’autres. »

Vous avez plus de chances de réussir avec le traitement et le soutien de votre service local gratuit pour arrêter de fumer., mais il existe de nombreuses façons d’arrêter. Continuez à essayer jusqu’à ce que vous trouviez la bonne méthode. 

«Avec une clinique [pour arrêter de fumer], vous avez la possibilité de vous asseoir et de parler à quelqu’un. Je pense que c’est la principale chose qui m’a aidé.» 

«Je pense que le vapotage aide parce que cela supprime toute envie de fumer, mais a également aidé à remplacer la routine qui était une grande partie de mes habitudes de tabagisme.»

«L’application NHS Stop smoking était un excellent outil car elle montrait un total cumulé de jours depuis l’arrêt du tabac et de l’argent économisé. Mais il contenait également des astuces, des astuces et des informations pour continuer à vous inspirer tout au long de votre parcours. »

«J’ai réalisé que je ne pourrais plus jamais toucher une autre cigarette ou que je reviendrais à la case départ. J’étais très accro à la nicotine.

Faites-le pour vos propres raisons personnelles

Qu’il s’agisse de protéger votre santé, d’économiser de l’argent ou de ne pas passer du temps avec les autres, les gens ont énuméré de nombreuses raisons d’arrêter de fumer. En plus de vous rappeler pourquoi vous voulez vous arrêter, pensez également aux avantages. 

« D’autres personnes qui m’ont dit d’arrêter n’ont pas aidé. Cela a aidé temporairement mais à long terme j’ai fini par y revenir parce que cela ne venait pas de moi et de ma propre réalisation. »

«J’ai recommencé à faire du vélo et j’ai vraiment adoré pouvoir le faire sans me sentir essoufflé.»

« De l’argent! J’ai tellement économisé sans dépenser d’argent en cigarettes.

«Cesser de fumer vous fera vous sentir en meilleure santé et plus autonome.»

Ne fais pas ça seul 

Les gens ont dit que partager leur expérience avec un professionnel, des amis ou une famille les avait aidés à arrêter de fumer pour de bon. 

«Je me sentais certainement très seul à essayer d’arrêter. Trouvez quelqu’un à qui parler. »

«J’ai fixé une date pour arrêter de fumer et j’en ai parlé aux gens afin que je doive m’y tenir et je l’ai fait. Leur soutien a été une aide considérable.

Apprenez-en davantage sur le support qui vous est proposé .

Exposer les enfants au tabagisme, c’est comme les étouffer – Expert en santé infantile

photo cigarette qui se consume

Les experts en santé publique avertissent que le tabagisme a non seulement des effets dévastateurs sur la santé, mais que son impact économique est énorme. 

Un spécialiste de premier plan de la santé infantile a décrit l’exposition des enfants à la fumée de cigarette secondaire et à d’autres dispositifs électroniques de distribution de nicotine, tels que les cigarettes électroniques et les vapoteurs, comme similaire à extirper la vie des enfants et à leur couper le souffle.

Le professeur Anthony Westwood, pédiatre à la retraite de l’hôpital pour enfants de la Croix-Rouge et conférencier au département de la santé des enfants et des adolescents de l’Université du Cap, a déclaré que le fait d’exposer des enfants à la nicotine leur refusait non seulement le choix de ne pas devenir dépendants, mais pourrait également avoir des conséquences dévastatrices pour leurs cerveaux en développement.

S’adressant à un groupe d’experts en santé publique lors d’un webinaire mardi, qui a discuté de la législation antitabac en Afrique du Sud avant la Journée mondiale sans tabac à la fin du mois de mai, Westwood a déclaré qu’une exposition précoce à la nicotine avait privé les enfants et les adolescents de leur avenir car ils devenaient souvent dépendants. et cela était «extrêmement difficile à inverser».

« Comment peut – on refuser sciemment aux jeunes un choix en mettant quelque chose dans leur cerveau quand leur cerveau aren ‘ t pleine maturité puis dire aujourd’hui , il était leur choix?

«La nicotine est l’une des substances les plus fortes qui créent une dépendance. Il est très addictif et toxique, et a des effets potentiellement permanents sur ces jeunes cerveaux affectant l’attention, l’apprentissage de l’humeur et le contrôle des impulsions.

En raison du manque de réglementation de certains dispositifs de distribution de tabac et de nicotine, Westwood a déclaré qu’il n’était pas difficile pour les jeunes en Afrique du Sud d’accéder à la nicotine. Il a dit que c’était l’une des raisons pour lesquelles le gouvernement devrait cesser de caler et adopter le nouveau projet de loi sur la lutte contre le tabagisme dès que possible.

Le projet de loi, qui interdit de fumer dans les espaces publics et les lieux de travail où il y a des enfants, y compris le projet de loi sur les systèmes de livraison électronique qui propose la réglementation des vapoteurs et des cigarettes électroniques, n’a pas encore été adopté, malgré la fermeture de la fenêtre de commentaires du public. il y a presque trois ans.

Westwood a déclaré que les effets néfastes de la nicotine sur les poumons des enfants avaient commencé bien avant la naissance des bébés de parents fumeurs et étaient parfois mortels.

«Les enfants et les jeunes se sont retrouvés dans les unités d’urgence à cause de ces énormes bouffées de nicotine, non seulement de manière émotionnelle, mais aussi physique et potentiellement mortelle. Un cerveau se développe et continue de se développer et n’est complètement mature qu’au début et au milieu de la vingtaine.

« Ceci est inacceptable. Nous devons nous assurer que ce genre de choses qui se produisent dans les poumons en croissance ne se produisent pas dans notre partie du monde. C’est ce que nous savons déjà des systèmes électroniques de distribution de nicotine. N’expérimentez pas sur les enfants de SA .

« Let ‘ arrêt de cela dans ses pistes. Nous ne facturons ‘ t veulent tromper les gens nos enfants de leur avenir à partir du moment avant leur naissance. Que ‘ s imaginer un avenir sans tabac et la nicotine. Qu’il n’y ait pas de vol, pas d’enlèvement de ces vies, pas de dégâts et de destruction, pas de déni de responsabilité en disant que nous ne savions pas, pas d’exploitation des jeunes et pas de mensonge et de vol du reste du pays.

Le Dr Yussuf Saloojee, directeur exécutif par intérim du Conseil national contre le tabagisme, a déclaré que si le gouvernement examinait sa propre histoire et voyait le déclin rapide lorsque de fortes lois anti-tabac ont été promulguées il y a environ 20 ans, projet de loi, nous réduirons rapidement le nombre de personnes qui meurent et tombent malades à cause du tabagisme ».

Alors que la SA avait l’habitude de prendre la tête de la lutte antitabac, elle a pris du retard au fil des ans, le tabagisme en public étant toujours autorisé, tandis que neuf autres pays africains étaient désormais totalement sans fumée.

«Nous étions déjà bien en avance sur le match, mais regardez où nous en sommes maintenant. Les Sud-Africains fument toujours dans les lieux publics. Si d’autres pays africains ont vu la sagesse de protéger les gens contre les dangers du tabagisme et de protéger les non-fumeurs, pourquoi ne pas l’arrêter ici? »

Saloojee a déclaré que le tabagisme provoquait des catastrophes sanitaires et que son impact économique était énorme.

«Les gens qui tombent malades ne peuvent pas aller travailler. Ceux qui meurent ne gagneront plus d’argent. Il y a aussi une perte de certitude. Bien sûr, le tabagisme est lié à la pauvreté, aux gens qui ne ‘ t gagner de l’ argent. Les gens qui ne peuvent pas travailler seront plus profondément dans la pauvreté. Ce sont les effets économiques de ce que fait le tabac.

«Beaucoup de gens diront, mais l’industrie du tabac paie des impôts. Eh bien, pour chaque rand de taxes collectées auprès de l’industrie, cela coûte au pays plus que R3. Ce « jeu de perdre sa. Le tabagisme ralentit l’économie.

«La Banque mondiale a déclaré que l’argent une fois dépensé pour les cigarettes serait plutôt dépensé pour d’autres biens et services, ce qui créerait de nouveaux emplois. La réalité est que si les Sud-Africains transféraient leurs dépenses d’achat de tabac, de cigarettes et de vapoteurs à d’autres biens et services, cela créerait plus d’emplois. Les cigarettes sont fabriquées par des machines. Ils ne sont pas à forte intensité de main-d’œuvre. Les non-fumeurs dépensent généralement plus pour l’éducation, la nourriture et les articles ménagers », a déclaré Saloojee.

Les avantages de l’abandon du tabac l’emportent sur la prise de poids associée à l’arrêt du tabac

Cesser de fumer était associé à un gain de poids et d’IMC significatif, mais les avantages de cesser de fumer dépassaient de loin les risques de surpoids, selon les résultats d’une étude de cohorte.

Le sevrage tabagique est connu pour réduire le risque de maladies chroniques majeures, augmenter l’espérance de vie et améliorer la qualité de vie, a expliqué Berhe W. Sahle, PhD, MPH, de la Melbourne School of Population and Global Health à Carlton, Australie, et ses collègues dans Réseau JAMA ouvert . Cependant, arrêter de fumer s’accompagne souvent d’une augmentation du poids et d’un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé, qui est lui-même un facteur de risque établi pour une foule de problèmes de santé et est souvent cité par les fumeurs comme une raison de ne pas cesser de fumer.

La question, expliquent les auteurs de l’étude, est de savoir si les risques pour la santé associés à la prise de poids et à l’augmentation de l’IMC après l’arrêt du tabac l’emportent sur les avantages protecteurs de l’arrêt du tabac. Pour évaluer ce risque, Sahle et ses collègues ont mené une étude longitudinale avec une cohorte de 16663 adultes australiens pour estimer le poids et le gain d’IMC après l’arrêt du tabac et son association avec le risque de maladie cardiovasculaire (MCV), de diabète de type 2, de cancer, de bronchopneumopathie chronique obstructive. (MPOC) et la mortalité à long terme.

«Dans cette cohorte d’un échantillon communautaire représentatif à l’échelle nationale, l’abandon du tabac était significativement associé aux gains de poids et d’IMC par rapport à la poursuite du tabagisme», ont-ils écrit. «Cependant, les adultes qui arrêtaient avaient un risque de décès significativement plus faible que ceux qui continuaient à fumer, quels que soient leur poids et leur gain d’IMC. Ni le gain de poids ni le gain d’IMC survenu après l’arrêt du tabac n’ont été associés à un risque accru de MCV, de diabète de type 2, de cancer et de MPOC. Les résultats confirment que les avantages de l’abandon du tabac l’emportent sur les risques en termes de réduction de la mortalité dans la population générale sans augmenter les risques des principales maladies chroniques.

Pour leur analyse, Sahle et ses collègues ont utilisé les données de l’enquête Household, Income, and Labour Dynamics in Australia (HILDA), une enquête annuelle par panel qui a débuté en 2001. La présente étude a examiné les vagues d’enquête de 2006 (vague 6) à 2014 (vague 13) «parce que des questions sur les maladies chroniques à long terme ont été introduites à la vague 3 [2003] et des mesures anthropométriques à la vague 6», ont-ils expliqué.

Cette analyse était limitée aux participants âgés de 18 ans et plus avec des valeurs non manquantes sur le tabagisme, le poids et l’IMC. La cohorte de l’étude finale comprenait 16 663 participants (8 082 hommes et 8 581 femmes; âge moyen [ET] de 43,7 [16,3] ans). Les participants qui avaient une maladie cardiovasculaire, un diabète de type 2, un cancer ou une MPOC avant la vague 3 ont été exclus des analyses afin de minimiser la probabilité que les gens aient arrêté de fumer à la suite de ces maladies.

À chaque vague de l’enquête HILDA, les participants ont indiqué s’ils étaient fumeurs, jamais fumeurs ou s’ils avaient arrêté de fumer au cours de l’année précédente. Ils ont également autodéclaré leur taille et leur poids, qui ont été utilisés pour calculer l’IMC de chaque participant. Au cours des vagues 3, 7, 9 et 13, on a demandé aux participants d’indiquer s’ils avaient reçu un diagnostic de MCV (p. Ex., Maladie cardiaque, maladies circulatoires), de MPOC, de diabète de type 2 ou de cancer.

Les régressions de risques proportionnels de Cox ont été utilisées pour déterminer les rapports de risque (HR) pour l’association entre les changements de poids et l’indice de masse corporelle (IMC) et le risque de maladies chroniques. Les principaux résultats de l’étude étaient la prise de poids après avoir cessé de fumer, les accidents cardiovasculaires, le diabète de type 2, le cancer, la MPOC et la mortalité toutes causes confondues.

Sahle et ses collègues ont constaté que ceux qui ont déclaré avoir arrêté de fumer avaient des augmentations de poids plus importantes (différence moyenne [DM], 3,14 kg; IC à 95%, 1,39-4,87) et IMC (DM, 0,82; IC à 95%, 0,21-1,44) par rapport à fumeurs continus.

Cependant, «Par rapport aux fumeurs continus, les HR pour le décès étaient de 0,50 (IC à 95%, 0,36-0,68) chez les fumeurs qui ont perdu du poids, 0,79 (IC à 95%, 0,51-0,98) chez les fumeurs sans changement de poids, 0,33 (IC 95% , 0,21-0,51) parmi ceux qui ont pris 0,1 à 5,0 kg, 0,24 (IC à 95%, 0,11-0,53) parmi ceux qui ont pris 5,1 à 10 kg et 0,36 (IC à 95%, 0,16-0,82) parmi ceux qui ont gagné plus de 10 kg. Le HR pour le décès était de 0,61 (IC à 95%, 0,45-0,83) parmi les personnes qui ont perdu leur IMC, 0,86 (IC à 95%, 0,51-1,44) parmi les personnes qui ont cessé de fumer sans changement de l’IMC, 0,32 (IC à 95%, 0,21-0,50) parmi les personnes qui ont cessé de fumer. qui ont gagné jusqu’à 2 en IMC et 0,26 (IC à 95%, 0,16 à 0,45) chez les personnes qui ont cessé de fumer qui ont gagné plus de 2 en IMC. »

De plus, la prise de poids et la modification de l’IMC n’ont pas augmenté de manière significative le risque de MCV, de diabète de type 2, de cancer et de MPOC chez les patients qui ont arrêté de fumer.

«Nos résultats suggèrent que les avantages à long terme de l’arrêt du tabac l’emportent considérablement sur les risques associés au poids ou au gain d’IMC après l’arrêt du tabac», ont noté les auteurs de l’étude, ajoutant que leurs résultats sont cohérents avec les études précédentes.

«Du point de vue clinique et de santé publique, nos résultats suggèrent que les interventions de santé publique visant à promouvoir le sevrage tabagique dans la population devraient souligner que les bienfaits pour la santé de l’arrêt dépassent de loin les effets néfastes sur la santé de la prise de poids», ont-ils conclu. «À la lumière de la variabilité considérable de la quantité de gain de poids en fonction de la durée de l’arrêt du tabac, les lignes directrices cliniques pour l’arrêt du tabac peuvent devoir inclure des recommandations concernant le moment et la durée des interventions de gestion du poids après l’arrêt du tabac.»

Les limites de l’étude citées par les auteurs comprenaient l’auto-déclaration du diagnostic par le médecin, le poids et l’IMC, et l’arrêt du tabac, ainsi qu’un suivi à relativement court terme et la possibilité de confusion résiduelle due aux facteurs de risque environnementaux et aux interventions pour l’arrêt du tabac et le poids contrôle que l’étude n’a pas pu expliquer.

  1. Bien que le sevrage tabagique soit significativement associé à des gains de poids et d’IMC par rapport à la poursuite du tabagisme, ceux qui arrêtaient avaient un risque de décès significativement plus faible.
  2. Le poids et le gain d’IMC associés à l’arrêt du tabac n’étaient pas significativement associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancer et de MPOC.

25 faits inquiétants sur le tabagisme

photo docteur et patient

Comment les cigarettes affectent la santé et la société

Si vous êtes toujours sur la barrière quand il s’agit d’arrêter de fumer, détrompez-vous. Bien que vous puissiez penser que c’est un problème que vous pourrez résoudre plus tard, les preuves actuelles suggèrent que le temps ne joue pas en votre faveur. 

Bien que vous devriez toujours considérer l’abandon du tabac comme une étape positive vers une vie plus longue et plus saine, il est tout aussi important de comprendre les conséquences de l’inaction. Ce faisant, vous pouvez faire un choix plus éclairé et prendre les mesures nécessaires pour mettre fin à cette habitude une fois pour toutes. Ces chiffres parlent d’eux-mêmes.

 

  1. Il y a 1,3 milliard de fumeurs dans le monde aujourd’hui, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).  Si la tendance se poursuit, ce nombre devrait augmenter à 1,6 milliard d’ ici l’an 2025.
  2. Le tabac tue plus de 8 millions de personnes chaque année, ce qui se traduit par un décès lié au tabagisme toutes les cinq secondes.  C’est un million de décès de plus que chaque année du fait du VIH, de la tuberculose et du paludisme combinés. 
  3. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il y avait 37,8 millions de fumeurs aux États-Unis en 2016. 
  4. Plus de 16 millions d’Américains vivent actuellement avec une maladie liée au tabac, y compris la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). 
  5. L’Arkansas, le Kentucky, la Louisiane, le Mississippi, le Missouri, l’Ohio, le Tennessee et la Virginie-Occidentale sont huit États où au moins 21,8% des adultes sont des fumeurs.  En Virginie – Occidentale, un adulte sur quatre est un fumeur.
  6. Plus de 480 000 Américains meurent chaque année du tabagisme, soit un décès sur cinq. 
  7. En moyenne, fumer réduira de 13 ans votre espérance de vie. Si vous avez le VIH, ce nombre passera à 16 ans. 
  8. Le cancer du poumon n’est pas la seule malignité que vous pouvez obtenir en fumant. D’autres comprennent le cancer de la vessie, du sang, de la moelle osseuse, du col de l’utérus, du côlon, de l’œsophage, des reins, du larynx, du foie, de la bouche, du pancréas, du rectum, de l’estomac et de la gorge. 
  9. En plus du cancer, le tabagisme peut augmenter considérablement votre risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral. 
  10. Le tabagisme est un problème qui touche le plus les plus pauvres. En fait, 80% des fumeurs du monde vivent dans des pays à revenu faible ou moyen.  Même aux États-Unis, 24,3% des personnes vivant sous le seuil de pauvreté sont des fumeurs, contre 14,3% de celles vivant au-dessus du seuil de pauvreté.
  11. La Chine compte 300 millions de fumeurs qui consomment environ 1,7 billion de cigarettes par an, soit environ trois millions de cigarettes par minute.  Une cigarette sur trois fumées dans le monde se trouve en Chine.
  12. Dans le monde, environ 10 millions de cigarettes sont achetées par minute, 15 milliards sont vendues par jour et plus de six mille milliards sont produites et utilisées chaque année. 
  13. Une cigarette typique peut contenir de 8 à 9 milligrammes de nicotine . En revanche, la teneur en nicotine d’un cigare peut aller de 100 milligrammes à 400 milligrammes. 
  14. Il y a suffisamment de nicotine dans cinq cigarettes pour tuer un adulte moyen si elles sont ingérées entières.  La plupart des fumeurs ont une moyenne de 1 à 2 milligrammes de nicotine par cigarette, dont 0,03 milligrammes est absorbé dans la circulation sanguine.
  15. Il y a plus de 7 000 produits chimiques dans la fumée de tabac, dont plus de 250 sont connus pour être nocifs, plus de 69 sont connus pour causer le cancer et 16 sont classés comme cancérogènes du groupe I. 
  16. Le benzène est une cause majeure de leucémie myéloïde aiguë. Sans surprise, la fumée de cigarette est la principale source de benzène. Parmi les fumeurs aux États-Unis, 90% de leur exposition au benzène proviendra de la cigarette. 
  17. Le plomb radioactif, le polonium et le cyanure d’hydrogène peuvent tous être trouvés dans la  fumée de cigarette . Les amateurs d’histoire reconnaîtront le cyanure d’hydrogène comme un composé utilisé pendant la Seconde Guerre mondiale comme agent génocidaire.
  18. Sur les 8 millions de décès liés au tabagisme signalés chaque année dans le monde, 1,2 million sont dus au tabagisme passif.  En dépit de ce que certains peuvent vous dire, il n’y a pas de niveau d’exposition sans danger à la fumée secondaire.
  19. Le tabac coûte à l’économie américaine plus de 300 milliards de dollars chaque année. Sur ce montant, 170 milliards de dollars sont destinés aux soins médicaux, tandis que plus de 156 milliards de dollars sont attribués à la perte de productivité due à la maladie et à la mort. 
  20. Alors que de moins en moins de jeunes adultes fument des cigarettes aux États-Unis aujourd’hui, environ 1 600 adolescents essaient leur première cigarette chaque jour. On estime que près de 200 jeunes commencent à fumer chaque jour.
  21. Les statistiques suggèrent que 5,6 millions d’enfants vivant aujourd’hui aux États-Unis mourront d’une maladie liée au tabagisme. Cela équivaut à un enfant sur 13. 
  22. Il y a environ 399 millions de fumeurs dans la région du Pacifique occidental (qui comprend l’Asie de l’Est, le Pacifique et l’Oceana), et près de la moitié des hommes adultes qui y vivent sont actuellement des fumeurs de tabac. 
  23. Seulement 20% de la population mondiale est protégée par les lois sur le tabagisme, principalement dans les pays à revenu élevé. 
  24. À l’échelle mondiale, le tabac cause plus de 7 millions de décès par an, les estimations atteignant 8 millions d’ici 2030. 
  25. L’OMS a conclu que la moitié de tous les fumeurs mourront des suites de l’usage du tabac. 

Si vous êtes un fumeur et que vous souhaitez arrêter de fumer, décidez-vous de faire le nécessaire et de faire le travail nécessaire pour arrêter de fumer aujourd’hui Vous ne le regretterez pas.

Arrêt du tabac et poids : la fin des idées reçues.

Il existe trois principales raisons à l’éventuelle prise de poids

  1. La réhydratation: en effet, fumer entraîne un dessèchement quasi chronique de tout l’organisme. L’arrêt du tabac offre donc l’opportunité salvatrice pour nos tissus de se réhydrater d’où une prise de poids (sur la balance plus que visuellement). Observez votre peau et son élasticité retrouvée et ces quelques grammes supplémentaires ne feront pas le poids!!
  2. La nicotine est bien entendu concernée dans la potentielle prise de poids. Cette substance , en effet, augmente les dépenses énergétiques du métabolisme de base et diminue l’appétit par son action sur les récepteurs cérébraux. L’arrêt du tabac peut donc favoriser une variation de poids, qui semble aller de paire avec le retour du pouvoir de nos papilles, qui nous redonne l’envie de manger de bonnes choses au goût redevenu savoureux!
  3. Le grignotage: la bête noire! Il est une réponse compulsive aux états possibles d’anxiété générés par la perte d’un rituel «censé nous calmer»* et ne fera qu’accentuer les apports caloriques, d’autant plus que nos choix vont se porter sur le sucré, le gras de façon instinctive. Contrairement à certaines idées reçues, ce n’est donc pas l’arrêt du tabac qui fait grossir, mais les variations alimentaires qui en découlent. Rappelons surtout que 30% des nouveaux non-fumeurs ne prennent pas un gramme, prouvant que c’est possible ! Rassurant, non?!
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Le sport: une solution idéale?

La réponse à cette question assez courante doit être nuancée. Deux cas de figure se présentent :

  • vous êtes déjà sportif: le sport va donc continuer de vous apporter ses bienfaits, d’évacuer le stress, d’améliorer votre capacité à gérer la sensation de manque et surtout maintenir une dépense énergétique propre à réguler le poids. Les capacités respiratoires et les performances globales vont dans les semaines suivant le sevrage s’améliorer de façon significative. Néanmoins, la tentation sera sans doute d’intensifier l’activité ; attention, l’amélioration ne sera pas instantanée et une visite de contrôle chez votre médecin traitant s’impose.
  • Vous n’étiez pas sportif: c’est un choix intéressant de vous y mettre, mais ce n’est pas l’arrêt du tabac qui va vous rendre capable d’efforts physiques ni de vous le faire aimer. Vous retrouvez en situation d’effort permanent sans prendre de plaisir, cela pourrait avoir l’effet inverse de celui recherché! Néanmoins , si vous êtes motivés, il est sage de vous soumettre à un test d’effort pour éviter les incidents. Il existe cependant une solution plus accessible. Plutôt que du «sport», préférez l’activité physique douce telle que la marche, le vélo, la natation. Dans votre vie quotidienne, optez pour le vélo au lieu de la voiture, l’escalier au lieu de l’ascenseur, et par exemple, garez-vous un peu plus loin du lieu où vous rendez pour marcher un peu plus.
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Et pour les repas, comment s’y prendre?

  • Petits-déjeuners: ils doivent être le plus complets possibles, c’est à dire associer une boisson (thé, café, chicorée…), un produit laitier, une ou deux tranches de pain (préférez les semi-complets, ou mieux faits maison, en évitant les pains industriels type pain de mie), un fruits frais (fibre) ou bien un jus de fruit sans sucres ajoutés, un peu de beurre, de confiture ou de miel en quantité raisonnable. Pourquoi pas une tranche de jambon sans gras ou un peu de fromage, pour les adeptes du salé.
  • Déjeuners: pour les repas à l’extérieur, évitez la restauration et préférez un sandwich équilibré ou une salade simple (le mieux étant de vous la préparer à la maison).Sinon chaque repas doit comporter un apport en protéines (viande blanche, poisson, œuf ou légumineuses comme les lentilles par exemple)et des légumes; 1 fois par jour , vous ajouterez des féculents (pomme de terre, pain, riz, pâtes,que vous privilégierez semi-complet). Il n’y a aucun intérêt à augmenter les apports protidiques, ni de vous interdire les féculents , bien placés pour induire la satiétéDîners: privilégiez les salades et les soupes de légumes, le fromage blanc. A partir de 18h, les aliments sont stockés: si vous mangez trop gras ou trop sucré, vous aurez tendance à grossir.
  • Les en-cas: pour éviter d’arriver au repas affamé, prenez un en-cas à base de fruits frais vers 17h-18h (selon l’heure du dîner).

Attention, ne prenez pas de fruits en fin de repas, vous risquez les ballonnements dûs à la digestion ralentie de ceux-ci. Rien de plus décourageant de se retrouver avec un ventre un peu trop gonflé!

Une envie, une fringale, pas de panique!

Boire peut tout simplement suffire à couper une faim naissante. Buvez de l’eau «nature» à volonté. Ayez le réflexe d’avoir toujours une bouteille à portée de la main. Si vous l’aimez, vous pouvez y ajouter le jus d’un citron. Ce dernier n’est pas acide pour l’estomac et constitue un atout pour la régulation du poids. Certaines tisanes apportent, en plus de l’eau qu’elles contiennent, des propriétés relaxantes( verveine, tilleul, valériane); vous les choisirez bio de préférence. Les boissons chaudes comme le bouillon léger procurent rapidement une sensation de satiété. N’abusez pas de café ni de thé, car ce sont des excitants dont vous n’avez pas besoin!

Apprenez à repérer les sucres (et les graisses) cachés: le sirop des fruits en conserves (il en existe au jus), les boissons type soda, les eaux aromatisées, les plats cuisinés,les biscuits allégés qui sont parfois des pièges; habituez-vous à lire les étiquettes qui sont assez claires grâce au tableau de répartition des composants.

Les amis: le fromage blanc, les yaourts natures (maîtrisez ainsi le sucre que vous y ajoutez), les fruits( pomme et poire en vedette mais sachez qu’un fruit, quel qu’il soit vaut mieux que n’importe quoi d’autre!).

De façon générale, évitez autant que possible les choses toutes faites et les produits transformés: restons simple pour être efficace. Agrémenter soi-même des produits bruts nous assure du contenu de notre assiette et son impact sur notre poids.De la même façon, déshabituez-vous du sucre, progressivement: cela peut paraître complexe, surtout si on est «bec sucré» mais c’est possible; des outils comme l’EFT**, par exemple, permettent de gérer nos émotions souvent à l’origine de nos grignotages. Les effets seront visibles, non seulement sur la balance, mais aussi sur votre peau.

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Quelques règles à garder en mémoire

  • Faites imperativement 4 repas équilibrés par jour (nos journées sont souvent longues, la collation est indispensable) et adaptez en fonctions des situations: ne culpabilisez pas d’un resto mais pensez à rééquilibrer par la suite, sans éliminer un repas pour autant: ça ne ferait que dérégler votre métabolisme.
  • Buvez régulièrement: eau prioritairement, tisanes…cela constitue un atout minceur !
  • Limiter les sucreries, préférez un yaourt, un fruit, mais attention ne vous interdisez pas tout, restez juste raisonnable, car il faut savoir se ménager des petits plaisirs pour durer !
  • Restez actif le plus possible ; augmenter progressivement votre activité physique quotidienne.
  • En cas de difficulté, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un thérapeute, d’un groupe de soutien proposant relaxation, échange, ou gestion des émotions ! Ne pas être seul, se sentir soutenu dans sa démarche est souvent porteur et peut même accélérer le processus.

Tous ces conseils sont «de bons sens» et ont surtout pour but d’équilibrer votre alimentation. Les bienfaits d’une bonne hygiène de vie soutiennent votre démarche de non-fumeur mais vont aussi accompagner votre vie dans son ensemble, et, à long terme, vous apporter une meilleure santé et un moral résistant.

«Ne désespérez jamais ; chaque pas vers l’arrêt du tabac est un pas de gagné»

10 raisons d’arrêter de fumer la cigarette maintenant

Informations sur le tabagisme:

Conseils et soutien

Fumer est mauvais pour la santé, mais en quoi exactement arrêter de fumer va-t-il améliorer votre vie ? Voici 10 façons dont votre santé s’améliorera lorsque vous arrêterez de fumer.

Arrêter de fumer vous permet de respirer plus facilement
Les gens respirent plus facilement et toussent moins lorsqu’ils arrêtent de fumer car leur capacité pulmonaire s’améliore jusqu’à 10 % en 9 mois.

Dans la vingtaine et la trentaine, l’effet du tabagisme sur votre capacité pulmonaire peut ne pas être perceptible jusqu’à ce que vous alliez courir, mais la capacité pulmonaire diminue naturellement avec l’âge.

Plus tard, avoir une capacité pulmonaire maximale peut faire la différence entre une vieillesse active et saine et une respiration sifflante lorsque vous vous promenez ou montez les escaliers.

Arrêter de fumer vous donne plus d’énergie
Dans les 2 à 12 semaines suivant l’arrêt du tabac, votre circulation sanguine s’améliore. Toute activité physique, y compris la marche et la course, devient alors beaucoup plus facile.

Vous donnez également un coup de pouce à votre système immunitaire, ce qui vous permet de combattre plus facilement les rhumes et la grippe. L’augmentation de l’oxygène dans le corps peut également réduire la fatigue et la probabilité de maux de tête.

Lisez ces conseils d’auto-assistance pour combattre la fatigue.

Abandonnez la cigarette pour vous sentir moins stressé
Le manque de nicotine entre deux cigarettes peut accentuer les sentiments de stress.

Comme le stress du sevrage est ressenti de la même manière que les autres stress, il est facile de confondre le stress normal avec le sevrage de la nicotine, de sorte que l’on peut avoir l’impression que fumer réduit les autres stress.

Mais ce n’est pas le cas. En fait, des études scientifiques montrent que les niveaux de stress des gens sont plus faibles après avoir arrêté de fumer.

Si vous êtes sujet au stress, remplacer la cigarette par un moyen plus sain et plus efficace de gérer le stress peut vous apporter de réels avantages.

Lisez nos 10 meilleurs antistress pour en savoir plus.

L’arrêt du tabac améliore la vie sexuelle
Arrêter de fumer améliore le flux sanguin du corps, donc la sensibilité.

Les hommes qui arrêtent de fumer peuvent avoir de meilleures érections. Les femmes peuvent constater que leurs orgasmes s’améliorent et qu’elles sont plus facilement excitées.

Il a également été constaté que les non-fumeurs sont 3 fois plus attirants pour les partenaires potentiels que les fumeurs.

Découvrez d’autres conseils pour faire l’amour.

L’arrêt du tabac améliore la fertilité
Les non-fumeurs ont plus de facilité à tomber enceinte. L’arrêt du tabac améliore la muqueuse de l’utérus et peut rendre le sperme des hommes plus puissant.

Devenir non-fumeur augmente la possibilité de concevoir par FIV et réduit la probabilité de faire une fausse couche.

Plus important encore, cela améliore les chances de donner naissance à un bébé en bonne santé.

L’arrêt du tabac améliore l’odorat et le goût
Lorsque vous arrêtez de fumer, vos sens de l’odorat et du goût sont stimulés.

Vous remarquerez peut-être que les aliments ont un goût et une odeur différents, car votre bouche et votre nez se remettent des centaines de produits chimiques toxiques présents dans les cigarettes.

Arrêter de fumer pour avoir une peau plus jeune
On a constaté que l’arrêt du tabac ralentit le vieillissement du visage et retarde l’apparition des rides.

La peau d’un non-fumeur reçoit davantage de nutriments, y compris de l’oxygène, et l’arrêt du tabac peut inverser le teint terne et luisant que les fumeurs ont souvent.

Les ex-fumeurs ont des dents plus blanches et une haleine plus douce
L’abandon du tabac empêche les dents de se tacher et vous aurez une haleine plus fraîche.

Les ex-fumeurs sont également moins susceptibles que les fumeurs de souffrir de maladies des gencives et de perdre prématurément leurs dents.

En savoir plus sur la santé dentaire et le blanchiment des dents.

Découvrez comment l’arrêt du tabac peut aider à bannir la mauvaise haleine.

Arrêter de fumer pour vivre plus longtemps
La moitié des fumeurs de longue durée meurent prématurément de maladies liées au tabagisme, dont les maladies cardiaques, le cancer du poumon et la bronchite chronique.

Les hommes qui arrêtent de fumer à l’âge de 30 ans ajoutent 10 ans à leur vie. Les personnes qui se débarrassent de cette habitude à 60 ans ajoutent 3 ans à leur vie.

En d’autres termes, il n’est jamais trop tard pour tirer profit de l’arrêt du tabac. Le fait de ne pas fumer n’ajoute pas seulement des années à votre vie, mais améliore aussi considérablement vos chances de vivre une vieillesse sans maladie, mobile et heureuse.

Une maison sans fumée protège vos proches
En arrêtant de fumer, vous protégez également la santé de vos amis et de votre famille non fumeurs.

L’inhalation de la fumée secondaire augmente le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Chez les enfants, elle double le risque de contracter des maladies pulmonaires, notamment la pneumonie, les otites, la respiration sifflante et l’asthme.

Ils ont également trois fois plus de risques d’avoir un cancer du poumon plus tard dans leur vie que les enfants qui vivent avec des non-fumeurs.

En savoir plus sur les dangers du tabagisme passif.

Découvrez les traitements pour arrêter de fumer disponibles sur notre site web et  apprenez comment commencer à arrêter de fumer.

Cesser de fumer réduit la mortalité, malgré le gain de poids

Une étude montre que cesser de fumer diminue de moitié le risque de mortalité prématurée, indépendamment de l’excès de poids accumulé par la plupart des ex-fumeurs.

Gain de poids

Les fumeurs sont généralement plus minces que les non-fumeurs en raison des multiples effets de la nicotine sur le métabolisme (diminution de l’appétit, inhibition de certaines enzymes impliquées dans l’assimilation des graisses, augmentation de la dépense énergétique basale du corps).

Ces impacts métaboliques expliquent aussi en grande partie pourquoi les personnes qui cessent de fumer prennent du poids au cours des mois qui suivent l’arrêt du tabac : 80 % des ex-fumeurs engraissent de 3 à 4 kilos après leur dernière cigarette, une accumulation qui peut même être supérieure à 10 kilos chez certains. On a aussi observé que l’arrêt du tabac était associé à des modifications remarquables dans la composition du microbiome intestinal, avec l’apparition d’un profil bactérien se rapprochant de celui retrouvé chez les personnes obèses.

Il semble donc que l’arrêt du tabac favorise la mise en place d’une flore bactérienne plus apte à extraire l’énergie contenue dans la nourriture, ce qui pourrait contribuer à la prise de poids des ex-fumeurs.

Bénéfices intacts

Étant donné les nombreux effets négatifs de l’excès de graisse sur la santé (hyperglycémie, inflammation chronique), est-il possible que ces dérèglements puissent réduire les nombreux bénéfices bien documentés de l’abandon du tabac sur la santé ? Pour répondre à cette question, une équipe de chercheurs australiens a suivi pendant une période de 8 ans une population de 16 663 personnes composée de fumeurs (21,5 %), d’ex-fumeurs (31,4 %) et de personnes n’ayant jamais fumé (47,1 %). Tout au long de l’étude, les chercheurs ont questionné à intervalles réguliers les participants sur leur état de santé, et les décès survenus pendant cette période ont été compilés à partir d’un registre national.

L’étude a tout d’abord confirmé que les ex-fumeurs présentaient un arreter le tabac par hypnose gain de poids largement supérieur aux fumeurs réguliers, avec une accumulation moyenne de 3,14 kg. Cet excès de graisse ne semble cependant pas influencer les importants bénéfices qui sont associés à l’arrêt du tabagisme sur le risque de mortalité prématurée.

Comparativement aux personnes qui ont continué à fumer, l’ensemble des ex-fumeurs a un risque de mortalité diminué de moitié, indépendamment du nombre de kilos accumulé en trop suite au sevrage tabagique. Aucune hausse significative du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de cancer ou de bronchopneumopathie chronique obstructive (BOPC risk) n’a également été observée chez les ex-fumeurs présentant un gain de poids comparativement à ceux qui avaient conservé un poids normal.

Les réductions du risque de maladies chroniques et de mortalité associées à l’arrêt du tabac sont tellement importantes qu’elles surpassent donc largement l’impact arret tabac fatigue combien de temps négatif des dérèglements métaboliques provoqués par l’excès de graisse.

Cesser de fumer

Il est difficile de cesser de fumer, mais de nouveaux moyens sont apparus au cours des dernières années qui augmentent significativement les probabilités de réussite.

À l’heure actuelle, l’approche qui semble la plus efficace est l’utilisation des cigarettes électroniques, des dispositifs qui vaporisent la nicotine à basse température et permettent ainsi d’éviter l’inhalation des milliers de composés toxiques cancérogènes générés lors de la combustion du tabac. La nicotine absorbée à l’aide de ces cigarettes électroniques permet donc au fumeur de satisfaire sa dépendance, tout en étant beaucoup moins dommageable pour la santé(3).

Les études récentes montrent également que ces dispositifs sont environ deux fois plus efficaces que les approches traditionnelles (gomme, timbre) pour cesser de fumer, en particulier chez les gros fumeurs qui ont tout essayé, mais n’arrivent tout simplement pas à se sevrer du tabac.

Par exemple, une étude récente montre que chez ces fumeurs très dépendants, l’utilisation de la cigarette électronique est associée à un taux d’abstinence à six mois six fois plus élevé que celui atteint avec les timbres ou gommes (19 vs 3 %). Ces produits peuvent donc représenter une alternative très intéressante pour les gros fumeurs et leur permettre de profiter des énormes bénéfices de l’arrêt du tabac sur l’espérance de vie. Même si c’est au prix de quelques kilos en trop, qu’on peut perdre par la suite !


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